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Was ist Wechseljahre?
Wenn eine Frau dauerhaft die Menstruation aufhört, betritt sie in die Menopausesphase ihres Lebens. Diese Stufe wird oft als Übergang des Lebens bezeichnet und ist das Ende der weiblichen Fruchtbarkeit. Viele Gesundheitsdienstleister verwenden den Begriff Wechseljahre tatsächlich, um sich auf den Zeitraum zu beziehen, in dem sich die Hormonspiegel der weiblichen Hormon ändern. Wenn die Menstruation für ein Jahr aufhört, ist die Wechseljahre vollständig vorbei.
Die Übergangszeit vor den Wechseljahren wird normalerweise als Perimenopause bezeichnet. Während der Übergangszeit vor den Wechseljahren nimmt die Versorgung reifer Eier in den weiblichen Eierstöcken ab und der Eisprung wird unregelmäßig. Inzwischen nimmt die Produktion von Östrogen und Progesteron ab. Die signifikante Abnahme des Östrogenspiegels ist die Ursache für die meisten Symptome der Wechseljahre.
Verständnis des Menopausalübergangs
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Ist es Wechseljahre?
Der Menopausalübergang beginnt normalerweise mit Veränderungen im Menstruationszyklusmuster von Frauen, die häufig von Hitzewallungen oder anderen Symptomen begleitet werden. Die meisten Frauen beginnen ihren Menopausalübergang im Alter zwischen 45 und 55 Jahren, was mehrere Jahre dauern kann. Frauen treten in verschiedenen Altersgruppen ein, wobei das Durchschnittsalter der Wechseljahre in den Vereinigten Staaten 52 Jahre alt ist. Sie werden nur wissen, dass Sie in die Wechseljahre eingetreten sind, wenn Sie Ihre Periode seit einem Jahr nicht mehr hatten oder das Spotten erlebt haben.
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Die Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren können 2 bis 8 Jahre dauern, aber die Timing und die Symptome der Wechseljahre variieren stark von verschiedenen Frauen. Diese Faktoren können sowohl von weiblicher Genetik als auch von externen Faktoren wie Rasse und ethnischer Zugehörigkeit, Kultur, Lebensstil und Umwelt beeinflusst werden. Zum Beispiel ist das Rauchen mit frühen Menopause und schwereren Menopaussymptomen verbunden. Im Vergleich zu weißen Frauen treten schwarze Frauen eher früher in die Menopause ein, erleben mehr Menopausesymptome und haben längere Symptome, während asiatische Frauen weniger wahrscheinlich auf Menopaussymptome auftreten.
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Ist es Wechseljahre?
Darüber hinaus beginnt der Körper während des Wechseljahresübergangs auf unterschiedliche Weise zu nutzen. Die Verteilung von Körperfettveränderungen und Frauen können anfälliger für Gewichtszunahme sein. Ihre Knochendichte, Herzgesundheit, Körperform sowie physische oder körperliche Funktionen können sich ebenfalls verändern.
Alles, was Sie wissen müssen
Welches Ergänzungsmittel eignet sich am besten für die Wechseljahre?
B -Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung, in der Gehirnfunktion und im allgemeinen Wohlbefinden - Bereiche, die häufig während der Wechseljahre betroffen sind. Sie helfen, die Stimmung zu regulieren, die kognitive Funktion zu unterstützen und die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten, wodurch sie in dieser Lebensstufe unerlässlich sind.
In welchem Alter sollten Sie anfangen, Menopause Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?
Wenn Sie vorzeitige Wechseljahre (vor dem 40. Lebensjahr) oder in der frühen Wechseljahre (vor dem 45. Lebensjahr) haben, ist es besonders wichtig, entweder die HRT oder die kombinierte Pille einzunehmen. Dies erhöht Ihr Östrogenniveau, was Sie vor Erkrankungen wie Osteoporose schützt.
Wie lange dauert die Wechseljahre?
Die Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren können zwischen zwei und acht Jahren dauern, obwohl das Timing und die Symptome bei Frauen sehr unterschiedlich sind. Diese Faktoren werden wahrscheinlich sowohl von der Genetik einer Frau als auch von externen Faktoren wie Rasse und ethnischer Zugehörigkeit, Kultur, Lebensstil und Umwelt beeinflusst.
Welche Frucht ist am besten für die Wechseljahre?
Hellige Früchte wie Mango, Kirschen und Beeren sind ebenfalls mit leistungsstarken Antioxidantien beladen. Fettfische: Mehrere Studien verknüpfen die herzgesunden Fette in Fischen, als Omega -3 Fettsäuren genannt, um die Stimmung und die Gehirnfunktion zu verbessern. Omega -3 Fettsäuren können auch dazu beitragen, den Blutdruckspiegel in Schach zu halten.
Was sind die Symptome der Wechseljahre?
Dies sind die häufigsten Symptome der Wechseljahre. Jede Frau kann jedoch unterschiedliche Symptome haben. Einige Menschen haben immer weniger schwere Symptome, während andere häufigere und stressige Symptome aufweisen. Die Anzeichen und Symptome der Wechseljahre können umfassen:
Heiße Flut
Hitzewallungen oder Spülen sind bisher die häufigsten Wechseljahrsbeschwerden. Etwa 75% der Frauen werden diesen plötzlichen, kurzen und regelmäßigen Anstieg der Körpertemperatur erleben. Hitzewallungen beginnen normalerweise vor der letzten Menstruationsperiode einer Frau. 80% der Frauen erleben 2 Jahre oder weniger Hitzewallungen. Ein kleiner Prozentsatz der Frauen wird länger als 2 Jahre Hitzewallungen erleben. Diese Hitzewallungen scheinen in direktem Zusammenhang mit einer Abnahme des Östrogenspiegels zu stehen. Die Häufigkeit und Intensität der Hitzewallungen variieren von Frauen.
Vaginalatrophie
Die vaginale Atrophie bezieht sich auf das Trocknen und Ausdünnen von Vaginal- und Harnröhrengeweben. Dies kann zu Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs sowie zu Vaginitis, Blasenentzündungen und Harnwegsinfektionen führen.
psychische Gesundheit
Emotionale Veränderungen der Menopausa sind häufig und reichen von mild bis schwer. In einigen Fällen können Frauen schwere Angst haben und sich wie Panik fühlen. Wechseljahresfrauen weisen oft Gefühle der Depression, Reizbarkeit, mangelndes Interesse und "Ich fühle mich nicht wie ich".
