Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist ein Nahrungsergänzungsmittel, der das traditionelle Kräuter Ashwagandha (mit Anania somnifera) in einer süßen, kaubaren Gummiform kombiniert. Es kombiniert traditionelle ayurvedische Kräuter mit der Bequemlichkeit eines modernen Snacks für diejenigen, die keine Kapseln oder Pulver mögen.
Ashwagandha ist ein Adaptogen -Kraut, das seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird.
Die Funktion von Ashwagandha
1. Stress und Angst erleben (Cortisol regulieren)
Reduzieren Sie das Cortisol (Stresshormon) und verbessern Sie chronischen Stress
Verbesserung der Stressresistenz, ähnlich wie bei einigen Anti-Angst-Medikamenten, jedoch ohne Abhängigkeit.
2. Schlafenqualität
Fördern Sie die Sekretion von GABA (beruhigend Neurotransmitter) und helfen Sie dem tiefen Schlaf.
Besonders geeignet für Menschen mit Schlaflosigkeit, Traumheit und flachem Schlaf.
3. Vernichtung physische Fitness und Bewegungserholung
Verbesserung der Ausdauer- und Muskelkraft
Verringern Sie die Müdigkeit nach dem Training und beschleunigen Sie die Genesung.
Alles, was Sie wissen müssen
Was macht Ashwagandha für den Körper?
Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Es wird üblicherweise für Stress verwendet. Es gibt kaum Beweise für seine Verwendung als "Adaptogen". Ashwagandha enthält Chemikalien, die dazu beitragen könnten, das Gehirn zu beruhigen, die Schwellung zu verringern, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu verändern.
Was passiert, wenn ich Ashwagandha täglich nehme?
Ashwagandha ist am besten für seine stresssenkenden Auswirkungen bekannt. Das medizinische Kraut scheint zu helfen, die Cortisolspiegel zu senken, ein Hormon, das von Ihren Nebennieren als Reaktion auf Stress erzeugt wird. Insbesondere hat sich gezeigt, dass die täglichen Dosen von 225 bis 400 mg für einen Monat die Cortisolspiegel signifikant niedriger sind.
Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Ashwagandha?
Bei einigen Personen können Ashwagandha -Präparate Schläfrigkeit, Magenverstimmung, Durchfall und Erbrechen verursachen. Obwohl es selten ist, gab es eine Reihe von Fällen, die die Leberverletzung mit Ashwagandha -Nahrungsergänzungsmitteln verbinden. Ashwagandha sollte während der Schwangerschaft vermieden werden und beim Stillen nicht verwendet werden.
Wer kann Ashwagandha nicht nehmen?
Menschen mit Hyperthyreose (überaktive Schilddrüsen-) Bedingungen, weil es Schilddrüsenhormone im Körper erhöhen kann.
Schwangere, weil es die Gebärmutter stimulieren kann.
Menschen mit bestimmten Autoimmunerkrankungen sollten vor der Verwendung mit ihrem Kliniker sprechen.
Wann ist die beste Zeit, um Ashwagandha zu nehmen?
1. Den Tagesstress und Angst zuweisen
Beste Zeit: Morgen oder Nachmittag
Helfen Sie mit, Cortisol (Stresshormon) zu reduzieren und den ganzen Tag über Stressresistenz zu verbessern.
Nächte vermeiden (kann den Schlaf für manche Menschen beeinflussen).
2. Schlaf und Entspannung verbessern
Beste Zeit: 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
Fördern Sie die Sekretion von GABA (beruhigend Neurotransmitter) und helfen Sie dem tiefen Schlaf.
Wenn die Gummis Melatonin oder Magnesium enthalten, ist es effektiver, wenn sie vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
3.. Verbessern Sie die Sportleistung und die Erholung
Beste Zeit: 1 Stunde vor oder nach der Fitness
Vor der Fitness: Ausdauer verbessern und Müdigkeit reduzieren.
Nach der Fitness: Muskelaufbereitung und Reduzierung von Stresshormonen.