Vitamin-C-Kautabletten

Verbessert die Gesundheit der Haut
Zu den charakteristischen Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels gehören eine verzögerte Wundheilung und eine brüchige Haut. Der Hauptgrund dafür, dass Vitamin C für die Gesundheit der Haut so wichtig ist, liegt in seiner Beziehung zu Kollagen.1 Kollagen ist ein Schlüsselbestandteil des Bindegewebes und Vitamin C ist für die Kollagenbildung notwendig. Wenn Sie also nicht genügend Vitamin C zu sich nehmen, wird Kollagen abgebaut, was zu einem schlechten Hautzustand führt.
Vitamin C arbeitet auch mit Vitamin E, einem weiteren Antioxidans, zusammen, um Schäden an Ihrer Haut durch schädliche UV-Strahlen zu verhindern.

Stärkt die Immunität
Die Rolle von Vitamin C für die Gesundheit der Haut hat auch Vorteile für das Immunsystem, da die Haut eines der Abwehrsysteme unseres Körpers gegen Krankheitserreger ist. Damit ist es jedoch noch nicht getan. Vitamin C spielt auch eine Rolle sowohl bei der angeborenen als auch bei der adaptiven Immunität, der ersten bzw. gezielten Reaktion unseres Körpers auf bestimmte Krankheitserreger. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C verhindern oxidative Schäden an gesunden Zellen.

Kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern
Da davon ausgegangen wird, dass oxidative Schäden – also das, was in Ihrem Körper auftritt, wenn zu viele instabile Moleküle namens freie Radikale im Körper vorhanden sind und nicht genügend Antioxidantien vorhanden sind, um sie loszuwerden – eine Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind, können Antioxidantien wie Vitamin C dazu beitragen, das Risiko zu verringern von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass eine Vitamin-C-Supplementierung von mindestens 500 mg pro Tag mit einer Senkung des Blutdrucks verbunden ist.

Hilft bei der Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen, das in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. Wenn bei Ihnen das Risiko eines Eisenmangels besteht, insbesondere wenn Sie sich pflanzlich ernähren, kann die Zugabe von Vitamin-C-Quellen zu Ihren Mahlzeiten dazu beitragen, das Eisen aus Lebensmitteln wie Bohnen, Samen und Nüssen besser aufzunehmen. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihren Bohnen rote Paprika hinzufügen oder Haferflocken mit Nüssen, Samen und Erdbeeren essen.

Gute Quellen für Vitamin C
Während die Nahrungsergänzung eine Möglichkeit ist, Vitamin C zu sich zu nehmen, gibt es auch eine Reihe großartiger Nahrungsquellen. Sie werden feststellen, dass es sich bei ihnen ausschließlich um Obst und Gemüse handelt, sodass sie neben Vitamin C noch eine Reihe weiterer Nährstoffe enthalten, die für die Gesundheit wichtig sind.

Obwohl eine Vitamin-C-Toxizität selten vorkommt, gibt es festgelegte tolerierbare Obergrenzen (ULs), die für Nahrungsmittel und ergänzende Formen von Vitamin C gelten. Die ULs variieren je nach Alter und lauten wie folgt:
1-3 Jahre: 400 mg
4-8 Jahre: 650 mg
9-13 Jahre: 1200 mg
14-18 Jahre: 1800 mg
19+ Jahre: 2000 mg